eGFR 정상 수치와 신장 기능 상태를 판단하는 기준 살펴보기

 

최근 건강검진 결과지 를 받아보고 eGFR 수치를 확인하면서 '이게 뭘 의미하는 거지?'라는 궁금증이 들었습니다. 아마 많은 분들이 저와 같은 경험을 하셨을 텐데요. eGFR, 즉 사구체 여과율은 신장 기능을 평가하는 중요한 지표 입니다.

신장 은 우리 몸의 노폐물을 걸러내는 중요한 역할 을 담당하고 있어서, 신장 기능이 저하되면 건강에 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 eGFR 정상 수치 는 무엇인지, 그리고 신장 기능 상태를 어떻게 판단 하는지 자세히 알아보겠습니다. 또한, 신장 건강을 지키기 위한 관리 및 예방 방법 까지 꼼꼼하게 알려드릴 예정이니, 함께 건강한 삶을 만들어 나가도록 합시다.

 

 

eGFR이란 무엇인가

제가 건강 검진 결과를 처음 받아 들었을 때, eGFR 이라는 낯선 용어가 눈에 띄었습니다. 마치 암호 같았죠. '이게 대체 뭘 의미하는 거지?' 하는 궁금증과 함께 약간의 불안감도 느껴졌습니다. 그래서 오늘은 저처럼 eGFR이라는 용어가 생소하게 느껴지시는 분들을 위해, eGFR이 무엇인지, 왜 중요한지, 그리고 어떻게 해석해야 하는지에 대해 제 경험을 바탕으로 쉽게 설명 해 드리려고 합니다.

eGFR의 정의

eGFR 은 Estimated Glomerular Filtration Rate 의 약자로, 우리말로 '추정 사구체 여과율'이라고 합니다. 쉽게 말해, 콩팥(신장)이 얼마나 잘 노폐물을 걸러내는지 나타내는 지표 입니다. 콩팥은 우리 몸의 혈액 속 노폐물을 걸러 소변으로 배출하고, 필요한 물질은 다시 혈액으로 돌려보내는 아주 중요한 역할을 합니다. 마치 정수기 필터와 같은 역할을 한다고 생각하시면 이해하기 쉬울 겁니다.

사구체란 무엇인가

사구체 는 콩팥 속에서 혈액을 걸러내는 아주 작은 혈관 덩어리 입니다. 이 사구체가 얼마나 많은 양의 혈액을 깨끗하게 걸러내느냐가 콩팥 건강의 핵심이라고 할 수 있습니다. eGFR 은 바로 이 사구체의 여과 능력을 수치화한 것 입니다.

eGFR 측정 방법

그렇다면 eGFR 은 어떻게 측정할까요? eGFR 은 혈액 검사를 통해 측정된 크레아티닌이라는 물질의 농도를 이용하여 계산 됩니다. 크레아티닌은 근육 활동의 부산물로, 콩팥을 통해 걸러져 소변으로 배출됩니다. 콩팥 기능이 떨어지면 크레아티닌이 제대로 배출되지 못하고 혈액 속에 쌓이게 됩니다. 따라서 혈중 크레아티닌 농도를 알면 콩팥의 여과 능력을 추정 할 수 있는 것이죠.

eGFR 계산식

eGFR 계산식은 성별, 나이, 인종 등 다양한 요인을 고려 하여 만들어졌습니다. 대표적인 계산식으로는 CKD-EPI (Chronic Kidney Disease Epidemiology Collaboration) 공식 이 있습니다. 이 공식은 다음과 같습니다. 복잡해 보이지만, 걱정 마세요! 병원에서 알아서 다 계산해 줍니다.

eGFR (mL/min/1.73 m2) = 141 x min(Scr/κ, 1)α x max(Scr/κ, 1)-1.209 x 0.993Age x 1.018 [여성인 경우] x 1.159 [흑인인 경우]

• Scr: 혈청 크레아티닌 (mg/dL)
• κ: 여성인 경우 0.7, 남성인 경우 0.9
• α: 여성인 경우 -0.241, 남성인 경우 -0.302
• min(Scr/κ, 1): Scr/κ 와 1 중 작은 값
• max(Scr/κ, 1): Scr/κ 와 1 중 큰 값
• Age: 나이 (세)

물론, 병원에서는 위와 같은 복잡한 계산식을 직접 사용할 필요 없이, 혈액 검사 결과지에 eGFR 수치가 자동으로 표시됩니다. 따라서 우리는 결과지에 표시된 eGFR 수치를 보고 콩팥 건강 상태를 파악할 수 있습니다.

제가 처음 eGFR 검사를 받았을 때는 '정상' 범위에 속해 있었습니다. 하지만 의사 선생님께서는 " 나이가 들수록 콩팥 기능은 자연스럽게 감소하기 때문에 꾸준히 관리하는 것이 중요하다 "고 말씀해 주셨습니다. 그 후로 저는 eGFR 수치를 정기적으로 확인하고, 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통해 콩팥 건강을 지키기 위해 노력하고 있습니다.

eGFR 은 콩팥 건강을 평가하는 데 매우 유용한 지표입니다. 하지만 eGFR 수치 하나만으로 콩팥 질환을 진단할 수는 없습니다. 단백뇨, 혈뇨, 고혈압, 당뇨병 등 다른 요인들과 함께 종합적으로 판단해야 합니다. 따라서 eGFR 수치에 이상이 있다면 반드시 의사와 상담하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

다음 장에서는 eGFR 정상 범위와 수치 해석에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

정상 범위 및 수치 해석

eGFR 수치를 통해 신장 기능의 건강 상태 를 파악하는 것은 매우 중요합니다. 신장 기능은 나이, 성별, 인종, 그리고 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 따라서 eGFR 정상 범위와 수치 해석에 대한 정확한 이해 가 필요합니다. 개인적인 경험을 바탕으로, eGFR 수치를 어떻게 해석하고 신장 건강을 관리해야 하는지에 대해 자세히 알려드리겠습니다.

eGFR 정상 범위

일반적으로 eGFR 정상 범위는 90 mL/min/1.73m² 이상 으로 간주됩니다. 하지만 이 수치는 절대적인 기준이 아니며, 개인의 특성과 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 나이가 증가함에 따라 eGFR 수치는 자연스럽게 감소할 수 있습니다. 60세 이상의 건강한 노인의 경우, eGFR 수치가 60~89 mL/min/1.73m² 정도일 수 있습니다.

eGFR 수치가 90 이상이라고 해서 완전히 안심할 수는 없습니다. 신장 질환의 초기 단계에서는 eGFR 수치가 정상 범위 내에 있더라도 단백뇨와 같은 다른 이상 징후가 나타날 수 있습니다. 따라서 정기적인 검진을 통해 신장 건강을 꾸준히 확인 하는 것이 중요합니다.

eGFR 수치 해석

eGFR 수치가 정상 범위를 벗어난 경우, 신장 기능 저하 를 의심해 볼 수 있습니다. 신장 기능 저하는 정도에 따라 5단계로 나눌 수 있으며, 각 단계별로 관리 방법이 다릅니다.

• 1단계 (eGFR ≥ 90 mL/min/1.73m²): 신장 손상이 있지만, 기능은 정상입니다. 단백뇨와 같은 다른 이상 징후가 있을 수 있습니다.
• 2단계 (eGFR 60~89 mL/min/1.73m²): 신장 기능이 약간 감소했습니다. 생활 습관 개선과 함께 신장 질환의 진행을 늦추는 치료가 필요할 수 있습니다.
• 3a단계 (eGFR 45~59 mL/min/1.73m²): 신장 기능이 중등도로 감소했습니다. 신장 전문의의 진료를 받고, 신장 질환의 원인을 파악하는 것이 중요합니다.
• 3b단계 (eGFR 30~44 mL/min/1.73m²): 신장 기능이 중등도에서 심하게 감소했습니다. 합병증 예방과 함께 신장 대체 요법(투석 또는 신장 이식)에 대한 준비가 필요할 수 있습니다.
• 4단계 (eGFR 15~29 mL/min/1.73m²): 신장 기능이 심하게 감소했습니다. 신장 대체 요법을 적극적으로 고려해야 합니다.
• 5단계 (eGFR < 15 mL/min/1.73m²): 말기 신부전입니다. 투석 또는 신장 이식이 반드시 필요합니다.

개인적인 경험에 비추어 볼 때, eGFR 수치 해석은 단순히 숫자를 보는 것 이상으로 중요합니다. 예를 들어, 제 친척 중 한 분은 eGFR 수치가 60으로 떨어졌을 때, 특별한 증상을 느끼지 못했습니다. 하지만 정기 검진을 통해 신장 기능 저하를 조기에 발견하고, 식단 관리와 운동을 통해 신장 기능을 유지할 수 있었습니다.

eGFR 수치에 영향을 미치는 요인

eGFR 수치는 다양한 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 나이, 성별, 인종 외에도 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환, 신장 질환 가족력 등이 eGFR 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 특정 약물(예: 비스테로이드성 소염제)이나 건강 보조제도 eGFR 수치를 변화시킬 수 있습니다.

제 경험에 따르면, 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 eGFR 수치를 개선하는 데 매우 중요 합니다. 규칙적인 운동, 건강한 식단, 충분한 수분 섭취는 신장 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다. 특히, 고혈압이나 당뇨병과 같은 만성 질환을 앓고 있는 경우, 혈압과 혈당을 철저히 관리하는 것이 중요합니다.

eGFR 수치 변화에 따른 대처

eGFR 수치가 정상 범위를 벗어난 경우, 당황하지 말고 신장 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 신장 전문의는 eGFR 수치 변화의 원인을 파악하고, 적절한 치료 계획을 수립해 줄 것입니다. 치료 계획에는 약물 치료, 식단 관리, 생활 습관 개선 등이 포함될 수 있습니다.

개인적인 경험을 말씀드리자면, 저는 eGFR 수치가 약간 감소했을 때, 의사 선생님과 상담하여 식단 관리를 시작했습니다. 나트륨 섭취를 줄이고, 단백질 섭취량을 조절하며, 신장에 좋은 음식을 섭취하려고 노력했습니다. 또한, 규칙적인 운동을 통해 체중을 관리하고, 혈압을 낮추는 데 힘썼습니다.

eGFR 검사 시 주의사항

eGFR 검사를 받기 전에는 몇 가지 주의사항을 지켜야 합니다. 검사 전날에는 과도한 운동이나 음주를 피하고, 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 또한, 검사 당일에는 금식할 필요는 없지만, 과식은 피하는 것이 좋습니다.

eGFR 검사 결과는 일반적으로 1~2일 후에 확인할 수 있습니다. 검사 결과를 받으면, 의사 선생님과 함께 결과를 해석하고, 필요한 조치를 취하는 것이 중요합니다. eGFR 수치 변화에 대해 궁금한 점이 있다면, 의사 선생님에게 언제든지 질문하십시오.

eGFR 수치 관리를 위한 팁

eGFR 수치를 건강하게 유지하기 위해서는 다음과 같은 팁을 실천해 보세요.

• 정기적인 검진: 신장 건강 상태를 확인하기 위해 정기적으로 eGFR 검사를 받으세요.
• 건강한 식단: 나트륨, 인, 칼륨 섭취를 줄이고, 신장에 좋은 음식을 섭취하세요.
• 규칙적인 운동: 꾸준한 운동을 통해 체중을 관리하고, 혈압을 낮추세요.
• 충분한 수분 섭취: 하루에 8잔 이상의 물을 마셔 신장 기능을 유지하세요.
• 혈압 및 혈당 관리: 고혈압이나 당뇨병이 있다면, 혈압과 혈당을 철저히 관리하세요.
• 금연 및 절주: 흡연과 과음은 신장 건강에 해롭습니다.
• 약물 복용 주의: 신장에 해로운 약물 복용을 피하고, 의사와 상담 후 약물을 복용하세요.

제 경험상, eGFR 수치 관리는 꾸준한 노력과 관심이 필요 합니다. 하지만 건강한 생활 습관을 유지하고, 정기적인 검진을 통해 신장 건강을 지킬 수 있습니다. 신장 건강은 삶의 질을 높이는 데 매우 중요하므로, 소홀히 하지 않도록 주의해야 합니다.

이 글이 eGFR 정상 범위와 수치 해석에 대한 이해를 높이는 데 도움이 되었기를 바랍니다. 신장 건강에 대한 궁금한 점이 있다면, 언제든지 의사 선생님과 상담하세요.

 

신장 기능 저하 단계

신장 기능이 서서히 나빠지는 과정은 여러 단계를 거치게 됩니다. 마치 우리가 계단을 오르듯, 신장의 건강 상태도 조금씩 변화하는 것이죠. 저는 건강 검진 결과를 받았을 때, eGFR 수치가 약간 낮게 나와서 얼마나 놀랐는지 모릅니다. 그때부터 신장 건강에 대해 더 깊이 알아보게 되었고, 여러 단계를 거쳐 악화될 수 있다는 사실을 알게 되었습니다. 여러분도 미리 알고 대비하면 충분히 건강을 지킬 수 있습니다!

신장 기능 저하, 5단계로 나뉜다?!

신장 기능 저하 단계는 보통 5단계로 나뉘며, 각 단계는 eGFR 수치에 따라 구분됩니다. 마치 등산을 할 때, 각 구간마다 난이도가 다르듯이, 신장 기능 저하 단계도 각 단계별로 특징과 관리 방법이 다르답니다.

1단계: 신장 손상 + 정상 또는 증가된 eGFR (eGFR ≥ 90 mL/min/1.73 m²)

이 단계는 신장에 약간의 손상이 있지만, 아직 신장 기능은 정상 범위이거나 오히려 증가된 상태를 말합니다. 예를 들어, 소변 검사에서 단백뇨가 발견되거나 신장 CT 촬영에서 이상 소견이 보이는 경우가 여기에 해당될 수 있습니다. 마치 집을 짓기 전에 땅을 고르는 것처럼, 신장에도 문제가 생기기 전에 미리 관리하는 것이 중요합니다. 저는 이 단계를 '준비 단계'라고 부르고 싶네요.

2단계: 신장 손상 + 약간 감소된 eGFR (eGFR 60-89 mL/min/1.73 m²)

이 단계에서는 신장 손상이 더욱 뚜렷해지고, eGFR 수치가 약간 감소합니다. 아직까지는 큰 증상이 없을 수 있지만, 고혈압이나 당뇨병이 있는 경우 신장 기능 저하가 진행될 위험이 더 높습니다. 마치 자동차 엔진오일을 제때 갈아주지 않으면 엔진에 무리가 가는 것처럼, 신장도 꾸준한 관리가 필요합니다. 저는 이 단계를 '주의 단계'라고 생각합니다.

3a단계: 중등도 감소된 eGFR (eGFR 45-59 mL/min/1.73 m²)

이 단계부터는 신장 기능 저하가 더욱 뚜렷하게 나타나기 시작합니다. eGFR 수치가 중등도로 감소하면서, 피로감, 부종, 고혈압 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 마치 건물이 서서히 무너져가는 것처럼, 신장도 점점 더 약해지는 것이 느껴집니다. 저는 이 단계를 '경고 단계'라고 부르고 싶습니다.

3b단계: 중등도 감소된 eGFR (eGFR 30-44 mL/min/1.73 m²)

3a단계와 마찬가지로 중등도 감소된 eGFR 수치를 보이지만, 3a단계보다는 조금 더 심각한 상태입니다. 증상으로는 3a단계와 비슷하게 피로감, 부종, 고혈압 등이 나타날 수 있으며, 뼈 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 마치 다리에 힘이 풀리는 것처럼, 몸 전체가 점점 더 힘들어지는 것을 느낄 수 있습니다. 저는 이 단계를 '심각 단계'라고 생각합니다.

4단계: 고도 감소된 eGFR (eGFR 15-29 mL/min/1.73 m²)

이 단계는 신장 기능이 심각하게 손상된 상태를 의미합니다. eGFR 수치가 고도로 감소하면서, 다양한 합병증이 발생할 위험이 높아집니다. 빈혈, 뼈 질환, 심혈관 질환 등이 대표적인 합병증이며, 투석이나 신장 이식을 고려해야 할 수도 있습니다. 마치 건물이 완전히 무너져 버린 것처럼, 신장 기능이 거의 상실된 상태입니다. 저는 이 단계를 '위험 단계'라고 부르고 싶습니다.

5단계: 신부전 (eGFR < 15 mL/min/1.73 m²)

마지막 5단계는 신부전 단계로, 신장 기능이 거의 완전히 상실된 상태입니다. 이 단계에서는 투석이나 신장 이식 없이는 생명을 유지하기 어렵습니다. 마치 엔진이 완전히 멈춰버린 자동차처럼, 신장은 더 이상 제 기능을 할 수 없게 됩니다. 저는 이 단계를 '최후 단계'라고 생각합니다.

각 단계별 증상, 어떻게 다를까?

신장 기능 저하 단계별로 나타나는 증상은 다양합니다. 초기 단계에서는 증상이 거의 없을 수 있지만, 단계가 진행될수록 뚜렷한 증상이 나타나게 됩니다. 마치 감기처럼, 초기에는 가벼운 증상으로 시작하지만, 시간이 지날수록 심각한 증상으로 발전하는 것과 같습니다.

1~2단계: 초기 단계

초기 단계에서는 대부분 증상을 느끼지 못합니다. 하지만, 소변 검사에서 단백뇨가 발견되거나, 혈압이 높아지는 등의 변화가 나타날 수 있습니다. 저는 이 시기에 정기적인 건강 검진을 통해 신장 건강을 확인하는 것이 중요하다고 생각합니다. 마치 자동차 점검처럼, 미리미리 확인하면 큰 문제를 예방할 수 있습니다.

3단계: 중기 단계

중기 단계에서는 피로감, 부종, 소변량 변화 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 밤에 소변을 자주 보게 되거나, 피부가 가려운 증상이 나타날 수도 있습니다. 저는 이 시기에 식습관을 개선하고, 규칙적인 운동을 하는 것이 중요하다고 생각합니다. 마치 집을 보수하듯이, 신장 건강을 위해 노력해야 합니다.

4~5단계: 말기 단계

말기 단계에서는 구역질, 구토, 식욕 부진, 호흡 곤란 등의 심각한 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 근육 경련, 뼈 통증, 의식 저하 등의 증상이 나타날 수도 있습니다. 저는 이 시기에 투석이나 신장 이식 등의 치료를 고려해야 한다고 생각합니다. 마치 수술을 받는 것처럼, 적극적인 치료가 필요합니다.

신장 기능 저하, 왜 알아야 할까요?

신장 기능 저하 단계를 아는 것은 매우 중요합니다. 왜냐하면, 각 단계에 따라 적절한 관리와 치료를 통해 신장 기능 저하의 진행을 늦추거나 합병증을 예방할 수 있기 때문입니다. 마치 지도를 보고 길을 찾는 것처럼, 신장 건강 상태를 정확히 알아야 올바른 방향으로 나아갈 수 있습니다.

저는 신장 기능 저하 단계를 알게 된 후, 식습관을 개선하고 규칙적인 운동을 시작했습니다. 또한, 의사 선생님과 상담하여 적절한 약물 치료를 받고 있습니다. 그 결과, 신장 기능 저하의 진행을 늦추고 건강한 삶을 유지할 수 있게 되었습니다.

여러분도 신장 건강에 관심을 가지고, 정기적인 건강 검진을 통해 신장 기능 저하 여부를 확인하시기 바랍니다. 그리고, 신장 기능 저하가 발견되었다면, 각 단계에 맞는 적절한 관리와 치료를 통해 건강한 삶을 유지하시기 바랍니다. 마치 보험처럼, 미리 대비하면 나중에 큰 도움을 받을 수 있습니다!

 

건강 관리 및 예방

신장 건강 , 정말 중요하죠! eGFR 수치 를 꾸준히 관리하고, 신장 기능 저하를 예방 하는 것은 삶의 질을 높이는 데 필수적입니다. 제가 직접 경험하고 느낀 점들을 바탕으로, 신장 건강을 지키는 현실적인 방법 들을 공유해 드릴게요.

생활 습관 개선: 작은 변화가 큰 차이를!

• 균형 잡힌 식단 : 짜고, 기름지고, 단 음식은 이제 그만! 싱겁게 먹는 습관 을 들이고, 과일과 채소를 충분히 섭취 하는 것이 중요해요. 특히 칼륨, 인 섭취량을 조절 하는 것이 신장에 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 저는 평소에 나트륨 함량을 꼼꼼히 확인하고, 칼륨이 풍부한 바나나, 토마토 섭취를 즐겨 합니다.
• 적절한 운동 : 걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동 은 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하여 신장 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 저는 매일 30분씩 걷기 운동을 실천하고 있는데, 몸도 마음도 건강해지는 기분이에요.
• 충분한 수분 섭취 : 하루 1.5~2L의 물 을 꾸준히 마시는 것은 신장 기능을 유지하는 데 매우 중요합니다. 물은 신장이 노폐물을 걸러내는 데 도움을 주고, 탈수를 예방하여 신장 손상을 막아줍니다. 저는 항상 물통을 가지고 다니면서 수시로 물을 마시는 습관을 들였습니다.
• 금연과 절주 : 흡연은 혈관을 손상시키고 혈압을 높여 신장 기능 저하를 악화시킬 수 있습니다. 과도한 음주 또한 신장에 부담을 주므로, 금연과 절주는 필수입니다. 저는 담배를 끊고 술을 줄인 후, 몸이 훨씬 가볍고 건강해진 것을 느꼈습니다.

정기적인 검진: 조기 발견이 중요!

• 정기적인 건강검진 : 신장 기능은 초기 단계에서는 증상이 잘 나타나지 않기 때문에, 정기적인 건강검진을 통해 eGFR 수치를 확인 하고 신장 건강 상태를 점검하는 것이 중요합니다. 특히 고혈압, 당뇨병, 가족력 등 신장 질환 위험 요인이 있는 분들 은 더욱 주의해야 합니다. 저는 매년 건강검진을 통해 eGFR 수치를 확인하고 있으며, 의사 선생님과 상담을 통해 건강 관리를 하고 있습니다.
• 소변 검사 : 소변 검사를 통해 단백뇨, 혈뇨 등 신장 질환의 징후 를 조기에 발견할 수 있습니다. 단백뇨는 신장 손상의 주요 지표 중 하나이며, 혈뇨는 신장 결석, 감염, 종양 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 저는 건강검진 시 소변 검사를 꼼꼼히 확인하고, 이상 소견이 발견되면 즉시 병원을 방문하여 진료를 받습니다.
• 혈압 관리 : 고혈압은 신장 질환의 주요 원인 중 하나이므로, 혈압을 정상 범위로 유지 하는 것이 중요합니다. 혈압을 낮추기 위해서는 저염 식단을 유지하고, 규칙적인 운동을 하고, 스트레스를 관리하는 것이 필요합니다. 저는 혈압 측정기를 집에 두고 수시로 혈압을 확인하고 있으며, 필요에 따라 의사 선생님과 상담하여 약물 치료를 병행하고 있습니다.

약물 복용 시 주의사항: 신장 독성 약물 피하기!

• 신장 독성 약물 : 일부 약물은 신장에 손상을 줄 수 있으므로, 복용 전 반드시 의사 또는 약사와 상담 해야 합니다. 특히 진통제, 항생제, 조영제 등은 신장 독성이 있을 수 있으므로 주의해야 합니다. 저는 약을 복용하기 전에 항상 약사님께 신장 건강에 미치는 영향에 대해 문의하고, 필요한 경우 대체 약물을 처방받습니다.
• 한약 및 건강기능식품 : 한약 및 건강기능식품 중 일부는 신장에 부담을 줄 수 있으므로, 복용 전 반드시 전문가와 상담 해야 합니다. 특히 성분을 알 수 없는 약물은 신장 손상을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 저는 건강기능식품을 복용하기 전에 반드시 성분을 확인하고, 의사 선생님과 상담 후 복용 여부를 결정합니다.

신장 기능 저하 단계별 관리: 맞춤형 전략!

신장 기능 저하 단계에 따라 관리 방법이 달라져야 합니다.

• 1~2단계 : 생활 습관 개선을 통해 신장 기능 저하를 늦추는 데 집중 해야 합니다. 저염 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취 등 건강한 생활 습관을 유지하고, 정기적인 검진을 통해 신장 상태를 꾸준히 확인해야 합니다.
• 3단계 : 신장 기능 저하 속도를 늦추기 위해 약물 치료를 고려 해야 합니다. 혈압 조절제, 혈당 조절제 등을 복용하여 신장 손상을 예방하고, 단백뇨를 줄이기 위한 약물 치료를 병행할 수 있습니다.
• 4~5단계 : 신장 기능이 심각하게 저하된 경우, 투석 또는 신장 이식을 고려 해야 합니다. 투석은 혈액 속 노폐물을 걸러내는 치료법이며, 신장 이식은 건강한 신장을 이식받아 신장 기능을 회복하는 치료법입니다.

스트레스 관리: 마음 건강도 중요!

• 스트레스 해소 : 스트레스는 혈압을 높이고 신장 기능 저하를 악화시킬 수 있으므로, 자신만의 스트레스 해소법 을 찾는 것이 중요합니다. 저는 요가, 명상, 음악 감상 등 다양한 방법을 통해 스트레스를 관리하고 있습니다.
• 긍정적인 마음 : 긍정적인 마음은 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 저는 항상 긍정적인 생각을 하려고 노력하고, 감사하는 마음으로 하루하루를 살아갑니다.

신장 질환 예방을 위한 꿀팁:

• 소변 색깔 확인 : 소변 색깔이 평소와 다르게 붉거나 탁하다면 신장 질환의 신호일 수 있습니다. 즉시 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.
• 몸이 붓는 증상 : 몸이 붓는 증상은 신장 기능 저하의 신호일 수 있습니다. 특히 다리, 발목, 얼굴 등이 붓는 경우 신장 질환을 의심해 볼 수 있습니다.
• 피로감 : 신장 기능이 저하되면 몸에 노폐물이 쌓여 피로감을 느낄 수 있습니다. 평소보다 쉽게 피로를 느낀다면 신장 건강을 확인해 보는 것이 좋습니다.

eGFR 수치 변화에 따른 대처:

eGFR 수치가 갑자기 변했다면 당황하지 말고 의사 선생님과 상담하여 원인을 파악하고 적절한 조치를 취해야 합니다.

• eGFR 수치 감소 : eGFR 수치가 감소했다면 신장 기능이 저하되고 있다는 의미입니다. 생활 습관 개선, 약물 치료 등을 통해 신장 기능 저하 속도를 늦추는 것이 중요합니다.
• eGFR 수치 증가 : eGFR 수치가 증가했다면 신장 기능이 개선되고 있다는 의미입니다. 하지만 갑작스러운 eGFR 수치 증가는 다른 질환의 신호일 수 있으므로, 의사 선생님과 상담하여 원인을 파악하는 것이 좋습니다.

저는 신장 건강 관리를 위해 꾸준히 노력하고 있으며, 그 결과 eGFR 수치를 안정적으로 유지하고 있습니다. 여러분도 저와 함께 건강한 생활 습관을 실천하고, 정기적인 검진을 통해 신장 건강을 지켜나가시길 바랍니다.

신장 건강을 위한 식단 관리: 레시피 공유!

제가 평소에 즐겨 먹는 신장 건강에 좋은 레시피를 몇 가지 공유해 드릴게요.

• 저염 채소볶음 : 다양한 채소를 기름 없이 볶아 간장 대신 소금과 후추로 간을 맞춘 건강한 볶음 요리입니다.
• 닭가슴살 샐러드 : 닭가슴살과 신선한 채소를 함께 섭취하여 단백질과 비타민을 보충할 수 있는 샐러드입니다. 드레싱은 올리브 오일과 레몬즙으로 만들어 나트륨 섭취를 줄였습니다.
• 현미밥 : 백미 대신 현미밥을 섭취하여 식이섬유를 충분히 섭취할 수 있습니다. 현미는 혈당 조절에도 도움이 됩니다.

신장 건강 관련 정보 얻는 곳:

• 신장학회 : 신장 질환 관련 최신 정보를 얻을 수 있는 곳입니다.
• 보건소 : 신장 질환 예방 교육 및 상담을 받을 수 있습니다.
• 병원 : 신장 질환 진단 및 치료를 받을 수 있습니다.

신장 건강은 삶의 질을 결정하는 중요한 요소입니다. 꾸준한 관리와 노력을 통해 건강한 신장을 유지하고 행복한 삶을 누리시길 바랍니다.

 

eGFR 수치 와 신장 건강 에 대해 함께 알아봤습니다. 어떠셨나요? 저도 예전에 건강 검진 결과를 받고 eGFR 수치가 낮게 나와서 얼마나 놀랐는지 모릅니다. 그때부터 식습관 도 바꾸고, 운동도 꾸준히 하면서 관리 를 시작했어요.

돌이켜보면, 미리 알고 관리하는 것이 정말 중요 하다는 것을 깨달았습니다. 여러분도 오늘 내용을 바탕으로 건강한 신장을 유지하시길 바랍니다. 혹시 걱정되는 부분이 있다면, 꼭 전문가와 상담 해보세요. 건강한 삶 을 응원합니다!